Berita

Manajemen Stress di AMT bersama STMIK AKAKOM

9 tahun yang lalu

M. Hidayat pembicara AMT bagi siswa kelas III SMA N 1 Piyungan kerjasama dengan STMIK AKAKOM berbagi tips tentang manajemen stress. Keadaan seperti akan mengikuti ujian , mendapat beban pekerjaan, terkena deadline , mendapat kejadian yang tidak diinginkan dapat memicu seseorang mendapatkan stress. Dicontohkan untuk mengidentifikasi diri apakah kita dalam keadaan stress atau tidak dapat melihat data berikut :

Fisik ciri orang depresi :

  • mudah deg-deg an ,
  • mudah berkeringat ,
  • sakit kepala,
  • sesak nafas,
  • otot tegang,
  • susah tidur,
  • tiba -tiba menjadi pendiam ,
  • berat badan turun drastis

sedangkan dari segi kognitif : 

  • mudah lupa 
  • susah konsentrasi
  • mudah berfikir negatif
  • mudah bingung
  • mengeluarkan pernyataan negatif terhadap diri
  • pesimis

secara emosi

  • mudah marah,
  • cemas,
  • mudah panik,
  • sering ketakutan,
  • mudah sedih dan sering menangis,
  • mengalami peningkatan konflik interpersonal

Lalu apakah Stress itu buruk ? M. Hidayat menyampaikan stress dapat dibagi menjadi 2

  • distress : kondisi negatif, tidak produktif, tidak menyenangkan
  • eustress: kondisi positif , menyenangkan , produktif

Maka , sebenarnya yang diperlukan saat kita merasa stress adalah mengubah distress menjadi eustress. Dan bagaimana melakukan Manajemen Stress? Mas Dayat mengungkapkan " Manajemen Stress dapat dilakukan dengan

Hilangkan : marah, memaki, persaan memusuhi, 

Lakukan   : bersyukur, senyum , rileksasi , renungan dan ikhlas tentunya "tuturnya saat menutup acara AMT di STMIK AKAKOM.

 

 


Berita Lainnya

Didampingi UTDI, SMA N 2 Bantul Gelar Panen Karya P5 Berbasis IoT
Didampingi UTDI, SMA N 2 Bantul Gelar Panen Karya P5 Berbasis IoT

satu tahun yang lalu

YOGYAKARTA - SMAN 2 Bantul menggelar kegiatan Gelar Seni dan Panen Karya Proyek Penguatan Profil Pelajar Pancasila (P5). Kegiatan ...

Selengkapnya
Lima Dosen UTDI Lolos sebagai Dosen Pembimbing Program(DPP) pada Program Magang dan Studi Independen Bersertifikat (MSIB) Angkatan 5 Tahun 2023.
Lima Dosen UTDI Lolos sebagai Dosen Pembimbing Program(DPP) pada Program Magang dan Studi Independen Bersertifikat (MSIB) Angkatan 5 Tahun 2023.

satu tahun yang lalu

Kelima dosen UTDI yang DPP tersebut adalah:1.     Dr. L.N. Harnaningrum, S.Si., M.T.2. &...

Selengkapnya
PKKM 2023, UTDI Lokakarya Penulisan Buku Ajar dan Book Chapter
PKKM 2023, UTDI Lokakarya Penulisan Buku Ajar dan Book Chapter

satu tahun yang lalu

Sebagai pusat pengembangan ilmu pengetahuan, perguruan tinggi harus terus berinovasi dalam menyampaikan pengetahuan kepada mahasiswanya. Salah satu aspek penting yang ...

Selengkapnya