M. Hidayat pembicara AMT bagi siswa kelas III SMA N 1 Piyungan kerjasama dengan STMIK AKAKOM berbagi tips tentang manajemen stress. Keadaan seperti akan mengikuti ujian , mendapat beban pekerjaan, terkena deadline , mendapat kejadian yang tidak diinginkan dapat memicu seseorang mendapatkan stress. Dicontohkan untuk mengidentifikasi diri apakah kita dalam keadaan stress atau tidak dapat melihat data berikut :
Fisik ciri orang depresi :
- mudah deg-deg an ,
- mudah berkeringat ,
- sakit kepala,
- sesak nafas,
- otot tegang,
- susah tidur,
- tiba -tiba menjadi pendiam ,
- berat badan turun drastis
sedangkan dari segi kognitif :
- mudah lupa
- susah konsentrasi
- mudah berfikir negatif
- mudah bingung
- mengeluarkan pernyataan negatif terhadap diri
- pesimis
secara emosi
- mudah marah,
- cemas,
- mudah panik,
- sering ketakutan,
- mudah sedih dan sering menangis,
- mengalami peningkatan konflik interpersonal
Lalu apakah Stress itu buruk ? M. Hidayat menyampaikan stress dapat dibagi menjadi 2
- distress : kondisi negatif, tidak produktif, tidak menyenangkan
- eustress: kondisi positif , menyenangkan , produktif
Maka , sebenarnya yang diperlukan saat kita merasa stress adalah mengubah distress menjadi eustress. Dan bagaimana melakukan Manajemen Stress? Mas Dayat mengungkapkan " Manajemen Stress dapat dilakukan dengan
Hilangkan : marah, memaki, persaan memusuhi,
Lakukan : bersyukur, senyum , rileksasi , renungan dan ikhlas tentunya "tuturnya saat menutup acara AMT di STMIK AKAKOM.